Вставьте в текст пропущенные слов из выпадающего списка.

При погружении ногами вниз надо одновременно ... от воды руками и ногами, ... повыше, поднять руки вверх, сделать глубокий ... , выпрямить и соединить ноги. После того как тело погрузится в воду, оставляя ноги выпрямленными и соединёнными, согнуть руки и делать энергичные гребки ... через стороны ... . Этот способ используется при погружении на небольшую глубину.