Вставьте пропущенные слова в текст.

Перед нырянием или погружением в воду в течение примерно 1 минуты нужно проделать ... лёгких — выполнить несколько глубоких ... и полных спокойных ... . Это способствует выделению из организма ... и тем самым ограничивает её излишнее накопление в крови во время мышечной работы.