Во время выполнения какого из движений целесообразно делать выдох при сгибании и разгибании рук в упоре лёжа?

• сгибания рук в упоре лёжа
• дыхание произвольное
• разгибание рук в упоре лёжа
• упражнение выполняется на задержке дыхания