Правила организации и гигиены самостоятельных занятий физическойкультурой включают в себя:

• здоровый образ жизни, рациональный режим дня, соблюдение личной гигиены, меры профилактики спортивного травматизма, закаливание.
• поддержание хорошего санитарного состояния мест занятий, спортивной
  одежды и обуви, учёт состояния здоровья
• умение пользоваться некоторыми восстанавливающими средствами (парная
  баня, массаж, самомассаж), учёт своего физического состояния
• активный отдых, физические упражнения, рациональное питание, коррекцию
  телосложения