Какие правила необходимо соблюдать для полноценного сна?

• перед сном необходимо проветрить комнату, чтобы температура была
  17–18 °С
• перед сном нельзя гулять, чтобы не было перевозбуждения организма
• спать рекомендуется на мягком матраце и большой подушке, чтобы не было
  механического давления на опорно-двигательный аппарат
• ужинать нужно непосредственно перед сном, чтобы не ощущалось чувство
  голода