Ошибки при выполнении подтягиваний.

• Группы
  • Правильное выполнение упражнения
  • Ошибки
• Варианты
  • Шея на протяжении всего упражнения должна оставаться неподвижной, при этом необходимо следить за тем, чтобы позвоночный столб был в естественном положении.
  • Во время упражнения вытягивать шею, стараясь достать подбородком до турника или пытаться откинуть голову назад.
  • Не использовать для подъема тела в верхнюю точку рывки или раскачивание.
  • Опускание тела должно происходить плавно, при этом его масса обязательно должна быть распределена равномерно на две руки.
  • Спина всегда остаётся в естественном положении.
  • Прежде чем начать подтягивание, раскачивать свое тело и подниматься на турник рывком.
  • После достижения верхней точки упражнения, резко опускать тело вниз.
  • После достижения верхней точки упражнения, резко опускать тело вниз.
  • При достижении нижней точки, висеть на руках вытягивая плечевые суставы.
  • Когда тело находится в нижней точке, необходимо продолжать удерживать небольшое мышечное напряжение, не позволяя провисать на руках.