Каких правил необходимо придерживаться при работе сидя, чтобы сохранять правильную осанку?

• сидеть за столом прямо, слегка наклонив голову
• сидеть, опираясь локтём одной руки на стол
• сидеть так, чтобы грудная клетка опиралась на край стола
• сидеть, опираясь о спинку стула поясницей