Какие ошибки при выполнении одновременного бесшажного хода?

• несогласованность движений рук и ног \(нарушение ритма\), толчки палками с недостаточной силой в начале смены хода, короткие шаги \(семенящие\) в начале смены хода.
• неправильное согласование движений рук со скользя­щими шагами; напряженный вынос палок \(зажатых в кулак\), кольца палок проносятся стороной далеко от лыжни; ход на прямых ногах, скован, ость, подпрыгивание; первые два шага короткие, без наката.
• незаконченный толчок палками, руки не двигаются назад дальше уровня ног, палки зажаты в кулаках, туловище не участвует в толчке, мало наклоняется вперед, сгибается преждевре­менно \(до наклона палок вперед\); спина прогибается в пояснице, плечи как бы проваливаются между кистями рук, голова опущена вниз, преждевременное выпрямление туловища и высокое отбрасывание рук назад после толчка палками, значительное разгибание туловища назад в поясничном отделе при выносе палок.
• слабые толчки ногами при выполнении скользящих шагов, вследствие чего шаги получаются короткими, торопливыми, без широкого наката, т. е. длинного и быстрого скольжения; неза­конченный толчок палками; при двухопорном скольжении вес тела на пятках ног; преждевременный малый или чрезмерный наклон туловища; преждевременное приставление ноги; преждевременное выпрямление туловища после толчка.