Выбери верные варианты ответа

Прочитай статью про разные составляющие здорового образа жизни.

Здоровье и вредные привычки

Состояние здоровья человека в большой степени зависит от образа жизни. Кроме того, важны окружающая среда, наследственность и уровень жизни в целом. ЗОЖ позволяет человеку быть в тонусе, вести активную социальную жизнь, обладать физически здоровым телом и бодрым умом.

Здоровый образ жизни включает множество компонентов: сбалансированное питание, занятия спортом, правильный режим, отказ от вредных привычек, укрепление иммунитета.

Если вы решили придерживаться ЗОЖ, прежде всего установите правильный режим отдыха и откажитесь от вредных привычек. Недостаток сна сказывается на качестве жизни. В сутки взрослому человеку нужно спать 7–8 часов. Специалисты считают, что лучшее время для сна — с 22:00 до 6:00, однако ориентируйтесь на своё самочувствие и стиль жизни.

Обращайте внимание на обстановку: рекомендуется спать в тишине и темноте, только в этом случае возможна выработка гормонов, необходимых для полноценного восстановления организма.

К вредным привычкам относят курение, употребление алкоголя, переедание, игроманию. Такие привычки могут существенно сократить продолжительность жизни человека и ощутимо снизить её качество.

Вредные привычки дают человеку лишь сиюминутное удовольствие, но это явный обман, расплатиться за который можно даже жизнью. Поэтому логичнее и здоровее будет или совсем не начинать, или постепенно отказываться от них.

В какой обстановке необходимо спать, чтобы полностью восстановиться, согласно содержанию статьи?

• На мягкой и удобной кровати
• На свежем воздухе
• В тишине
• В темноте
• В одиночестве