Высокий уровень
Lee la introducción.
A Anton le gustan los juegos de ordenador. Juega mucho antes de acostarse y se queda despierto hasta tarde. Su amigo Pedro se ha dado cuenta de que Antón tiene sueño en clase y está muy desatento. Pedro quiere que Antón lea la siguiente información sobre la necesidad de un sueño saludable.
Lee el texto de una revista de salud y bienestar.
Es importante dormir unas 8 horas diarias para que la mente y el cuerpo puedan descansar y liberar tensiones. Crear rutinas para la hora de acostarse ayuda a crear un buen hábito del sueño. La falta de sueño puede afectar negativamente el estado de ánimo, al igual que la capacidad para concentrarte en las tareas diarias. Además, influye en lo que comes y cuánto comes, debido a que las hormonas se regulan durante el sueño. Dormir poco disminuye la atención, la concentración y la memoria. Hay que crear un buen ambiente para dormir, con luz tenue y silencio.
Ahora lee las frases, piensa y haz la tarea. Saca conclusiones de la situación de Antón.

• Группы
  • Bueno para la salud
  • Malo para la salud
• Варианты
  • Establecer un horario para irse a la cama y acostarse.
  • Beber y comer mucho antes de acostarse.
  • Cenar alimentos ligeros para evitar la pesadez.
  • Dejar los dispositivos digitales cerca de tu cama para que se carguen durante la noche.
  • Rodearse de un ambiente tranquilo y cómodo, una luz tenue que invite a la relajación.
  • Jugar videojuegos activos antes de acostarse.
  • Dormir unas 6 horas diarias.
  • Es importante crear un buen hábito del sueño.