В экстренных случаях при спуске с горы лыжнику приходится выполнять "торможение падением". Как оно выполняется?

• присесть и упасть вперёд по ходу спуска
• писесть и упасть на спину, палки держать кольцами назад
• глубоко присесть и упасть назад в сторону, лыжи развернуть поперёк склона