Translate the situations into English

1. Любая фобия характеризуется приступом страха. Страх заставляет наш мозг реагировать, посылая сигналы, активирующие нашу нервную систему. В результате — дрожь всего тела, сильное потоотделение, бешеное сердцебиение. Страх иногда помогает выжить, т.к. дает сигнал "бежать" или "быть готовым к борьбе". Каждый из нас испытывал когда-нибудь чувство страха, когда ноги становятся ватными, вы дрожите как лист или начинаете вопить. Страх, конечно, вреден для здоровья, поэтому с фобиями следует бороться. Необходимо выяснить причину ваших страхов, что позволит понять их необоснованность. И если вы окажетесь в следующий раз в такой же ситуации, вы сможете справиться с ней. Постепенно страхи исчезнут. В детстве моя сестра ужасно боялась пауков. При виде любого она кричала так громко, что пугала людей вокруг. Если бы ее друзья не смеялись над ней, а она бы не чувствовала себя неловко после этого, она бы никогда не победила свою фобию.
2. Если вы хотите похудеть, не нужно голодать. Занимайтесь каждый день в спортзале и перестаньте есть калорийную пищу, заменив ее полезными питательными продуктами. Если вы выберете строгую диету, это может навредить вашему организму. Диета должна быть сбалансированной, а физическая активность должна стать полезной привычкой.