Спортивная жизнь
Задумываемся ли мы о том, что тема спорта в нашей жизни — это не отдельное явление, а ежедневное функционирование человека?
Механика движения, производство функциональной одежды и обуви (та, что не промокает, не продувается и согревает) и, главное, эффективная работа человеческого мозга — это всё про спорт и жизнь одновременно. И это не случайность.
Этимология (происхождение) слова «спорт» ведёт начало от старофранцузского «disport», переводящегося как «развлекать, забавляться, играть», далее французского «desporter» — «отвлекать (от работы)» и заимствованного из английского «sport». Смысл этого слова указывает на то, что спорт — не просто какой-то вид деятельности, отвлекающей от работы, а активная, физическая деятельность человека, которая может быть совмещена с работой (например, с интеллектуальной деятельностью).
Главный аргумент про спортивную жизнь — это аргумент про то, как гаджеты (цифровые приборы) изменили отношение к жизненному процессу «движение» (ходьба, бег), которое происходит во времени. Изменилось понимание ключевой физической величины «время» и его измерение: часы из универсального датчика времени превратились в фитнес-часы — датчики различных физических и биологических величин, описывающих как механику движения человека (число шагов, пройденное расстояние за определённый промежуток времени, высоту подъёма и др.), так и функциональные параметры его организма (давление, частоту сердечных сокращений, продолжительность и качество сна и др.).
Спортивными физиологами и врачами наблюдается и регистрируется в виде изменения различных физиологических параметров функционального состояния организма человека (артериальное давление, жизненная ёмкость лёгких, максимальное потребление кислорода и др.) эффект от регулярных (\(3\)–\(5\)–\(7\) дней в неделю) пешеходных прогулок — развитие физиологической устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Для достижения такого оздоровительного эффекта необходимо соблюдать режим оптимальной двигательной нагрузки, которая выполняется при частоте сердечных сокращений (далее — \([ЧСС]= 1 ~ \frac{уд}{мин}\), т. е. \(1\) удар в минуту) от \(65 \ \%\) до \(85 \ \%\) от максимального значения \(ЧСС\_{max}\) для человека определённого возраста. Значение \(ЧСС\_{max}\) рассчитывается по формуле (\(1\)):
\(\boxed{220 \ \frac{уд}{мин} ~ - ~ количество \ лет}\). (\(1\))
В таблице \(1\) представлены усреднённые за месяц цифровые данные фитнес-часов человека (15 лет), совершающего ежедневные прогулки (\(10,5\) ч в неделю) по замкнутой траектории. Будет ли наблюдаться у человека оздоровительный эффект при таком двигательном режиме?
Таблица \(1\). Данные фитнес-часов
| ВРЕМЯ ДВИЖЕНИЯ (\(t\), мин) |
ПАРАМЕТРЫ ДВИЖЕНИЯ (\(\frac{1}{v}\), мин:с/км) |
ЧСС (уд/мин) |
|---|---|---|
| \(0\) | \(0\):\(0\) | 65 |
| \(15\) | \(10\):\(25\) | 93 |
| \(30\) | \(9\):\(25\) | 116 |
| \(45\) | \(8\):\(22\) | 120 |
| \(60\) | \(10\):\(50\) | 136 |
| \(75\) | \(9\):\(49\) | 141 |
| \(90\) | \(8\):\(52\) | 129 |
| Средние значения | \(8\):\(32\) | 114 |
Ответ
- Нет, при таких скоростных параметрах движения человека \(15\) лет (прохождение одного километра пути приблизительно за \(8,5\) минуты) среднее значение ЧСС (\(114\) уд/мин) не входит в интервал значений ЧСС \((133, 174)\) уд/мин, который соответствует режиму оптимальной двигательной нагрузки, что не позволяет прогнозировать достижение оздоровительного эффекта
- Нет, при таких скоростных параметрах движения человека \(15\) лет (прохождение одного километра пути приблизительно за \(8,5\) минуты) среднее значение ЧСС (\(114\) уд/мин) не входит в интервал значений ЧСС \((132, 175)\) уд/мин, который соответствует режиму оптимальной двигательной нагрузки, что не позволяет прогнозировать достижение оздоровительного эффекта