Задание

Разминка — комплекс специализированных упражнений, целью которых служит подготовка тела к основной нагрузке. Хорошо выполненные упражнения предупреждают травматизм. Под разминкой в волейболе понимается оптимальная подготовка спортсменов к решению стоящих перед ним задач в процессе тренировки или соревнования. Распределите следующие элементы по 2 группам: общая разминка и специальная разминка.

Общая разминка.

Специальная разминка

Прыжки вверх с места и после разбега.

Броски мяча партнёру двумя руками из-за головы и одной рукой.

Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени, приставной шаг правым и левым боком, передвижения правым и левым боком, челночный бег.

Упражнения для рук и плечевого пояса, наклоны, прогибы, круговые движения, приседания.

Удары по мячу одной рукой в пол.

Удар мячом в пол двумя руками из-за головы, партнёр ловит отскочивший мяч.