Протяжённость утренней гигиенической гимнастики может варьироваться от нескольких минут до нескольких десятков минут. Это определяется наличием времени у выполняющего, его физическим состоянием и индивидуальными биологическими ритмами организма. Проведение утренней физической гимнастики не должно приводить организм к утомлению. А это значит, что не рекомендуется во время утренней гимнастики выполнять упражнения на силу и выносливость. Основная цель утренней гимнастики — это быстрое приведение организма из положения сна в положение бодрствования, работоспособности организма. Исходя из этого следует и подбирать такие упражнения, которые бы не наносили вред организму. Оптимально простой способ определить правильность подбора упражнений — это самочувствие выполняющего после гимнастики. Если ученик после выполнения физических упражнений ощущает себя бодрым и энергичным, появляется хорошее настроение, то комплекс выполнения утренней гигиенической гимнастики подобран правильно. Однако если ощущается тяжесть, слабость, апатия, сонливость после зарядки, то необходимо пересмотреть набор упражнений и методику проведения.
Выберите упражнения, которые нежелательно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики.

• подтягивание на перекладине
• упражнения с гантелями
• дыхательные упражнения
• наклоны
• круговые движения руками/туловищем
• махи ногами