Задание

Прочитайте рассказ и выполните задание. Плавание, мой любимый вид спорта. Пожалуй, главный его плюс для меня – это то, что он развивает все группы мышц, укрепляет тело и делает его пластичным и гибким. К тому же плавание не требует какой-либо специальной подготовки или дорогостоящего инвентаря, кроме шапочки, плавок и очков для бассейна не требуется. Единственное, с чем могут возникнуть трудности – это наличие бассейна. В моём городе таких секций много, поэтому у меня был выбор, в какой из бассейнов мне пойти. История этого замечательного вида спорта начинается в Египте, но больше как необходимость, например, для ловли рыбы. Древние греки же ввели его как часть обязательного физического воспитания. Плавание – сложная система с чёткой дисциплиной. Поэтому сколько есть видов плавания, столько есть и отдельных соревнований по каждому из них. Я умею плавать брассом, кролем и на спине. Все эти стили имеют свои плюсы и минусы. Например, брасс отнимает очень много энергии, а во время плавания на спине нужно очень сильно концентрироваться на удержании равновесия и правильно дышать вообще, правильно дышать – одно из главных правил в плавании. Если пловец неправильно дышит, то он не сможет преодолеть и половины пути. Особенно это касается скоростных видов плавания. Когда я только начал заниматься этим видом спорта, уже после первых двух занятий почувствовал прилив энергии, мне стало легче переносить сидячий образ жизни, ведь в школе мы сидим в среднем по шесть часов, что даёт большую нагрузку на позвоночник. Кроме того, плавание существенно поднимает самооценку, не говоря уже о том, что это отличная возможность познакомиться с новыми людьми и завести себе друзей, с которыми можно ходить не только в секцию, но и весело проводить досуг. А теперь я расскажу о технике видов плавания. Кроль на груди. Голова опущена в воду. Выдох делается в воду носом и при необходимости ртом, для вдоха во время гребка тело вместе с головой поворачивается вбок, чтобы вдохнуть ртом. Руки по очереди делают гребки: рука зацепляет воду и делает гребок к телу, доходит до бедра, затем проносится через верх и снова вкладывается в воду. Ноги также по очереди совершают махи. Следующий вид – брасс. Руки одновременно делают гребок – подтягиваются к себе, затем снова выбрасываются вперёд. В момент подтягивания рук голова и плечи поднимаются над водой, чтобы сделать вдох. Затем лицо опускается в воду для выдоха. По ходу гребка колени подтягиваются, затем в момент выброса рук ступни и голени разводятся в стороны и делается толчок ногами. Баттерфляй (дельфин). Основная особенность техники – волнообразные движения, совершаемые телом. Для вдохов голова и плечи поднимаются во время гребка, затем лицо опускается в воду для выдоха. Руки одновременно совершают гребок, но, в отличие от брасса, не выбрасываются сразу же обратно, а идут до бедра, затем выбрасываются обратно через верх. Движения рук идут синхронно с волнообразными движениями тела. Ноги работают как единый “хвост”, совершающий удары синхронно с идущей по телу волной. Кроль на спине. Этот вид очень похож на кроль на груди, отличие в том, что пловец перевернут лицом кверху. Руки по очереди совершают гребки и проносятся над водой обратно (когда одна гребёт, другая – возвращается в исходное положение). Ноги делают удары, как бы выталкивая воду вверх. Движения ног идут за счёт работы бёдер, а не за счёт сгибания коленей. Ноги почти выпрямлены и сгибаются лишь под воздействием воды, в то время как вся работа выполняется мышцами бёдер. Голова неподвижна и смотрит наверх, а вот плечи и корпус делают вращения в помощь гребкам. Интересный факт. Майкл Фелпс лучший пловец современности 23-кратный олимпийский чемпион соревновался в скорости с белой акулой. В итоге он проиграл белой акуле в заплыве на дистанции 100 метров. Заплыв прошёл в бухте Моссел в ЮАР. Американец плыл в гидрокостюме и ластах. Фелпс преодолел дистанцию за 38,1 секунды, акула показала время 36,1 секунды. Какая скорость была у Майкла Фелпса?

2,6 м/c

2,9 м/c

3 м/c

2 м/c