Под разминкой в волейболе понимается оптимальная подготовка спортсменов к решению стоящих перед ним задач в процессе тренировки или соревнования. Необходимо физиологически подготовить сориентировать организм к основной
нагрузке посредством предварительной нагрузки на соответствующие системы организма.
Разделите следующие элементы по 2 группам : общая разминка и специальная разминка.

• Группы
  • Общая разминка
  • Специальная разминка
• Варианты
  • бег по прямой, с изменением направления и ускорением
  • наклоны и повороты туловища, выпады вперед и в стороны
  • прыжки вверх с места и после разбега
  • броски мяча партнёру двумя руками из-за головы, одной рукой \(левой и правой\)
  • удары мячом о пол двумя руками из-за головы, при этом партнер ловит отскочивший мяч
  • удары по мячу в пол одной рукой \(правой и левой\)