Задание

Под разминкой в волейболе понимается оптимальная подготовка спортсменов к решению стоящих перед ним задач в процессе тренировки или соревнования. Необходимо физиологически подготовить сориентировать организм к основной

нагрузке посредством предварительной нагрузки на соответствующие системы организма.

Разделите следующие элементы по 2 группам : общая разминка и специальная разминка.

Общая разминка

Специальная разминка

бег по прямой, с изменением направления и ускорением

наклоны и повороты туловища, выпады вперед и в стороны

прыжки вверх с места и после разбега

броски мяча партнёру двумя руками из-за головы, одной рукой (левой и правой)

удары мячом о пол двумя руками из-за головы, при этом партнер ловит отскочивший мяч

удары по мячу в пол одной рукой (правой и левой)