Оказывая первую помощь при растяжении, необходимо?

• К поврежденному месту приложить пузырь со льдом или смоченное холодной водой полотенце и наложить фиксирующую повязку
• Вытянуть или дернуть поврежденную конечность и приложить пузырь со льдом
• Массировать поврежденные связки и затем прогреть их