Какое положение  обеспечивает дополнительный толчок на старте

• Опорная нога должна стоять впереди в полусогнутом положении, противоположная рука спереди, а другая - сзади
• Толчковая нога должна стоять впереди в полусогнутом положении, противоположная рука спереди, а другая - сзад
• толчковая нога должна стоять сзади в полусогнутом положении, противоположная рука сзади, а другая - спереди