Какие правила необходимо соблюдать для полноценного сна?

• перед сном необходимо проветрить комнату, чтобы температура была 17–18 °C
• ужинать нужно непосредственно перед сном, чтобы не ощущалось чувство голода
• спать рекомендуется на мягком матраце и большой подушке, чтобы не было механического давления на опорно-двигательный аппарат
• перед сном нельзя гулять, чтобы не было перевозбуждения организма