Какие основные правила нужно соблюдать во время прыжков со скакалкой?

При выполнении прыжков со скакалкой необходимо соблюдать ... .
Одеть ... на амортизирующей подошве. Во время прыжков ноги в момент приземления должны ... . Прыжки должны быть ... . Скакалку держать ... .
Работать должны ... и предплечья. Вращения ... . Спину держать ... , смотреть ... .