Как удержаться на поверхности воды с наименьшими усилиями длительное время?

• лежа на спине с полным погружением рук, ног, туловища, головы – на уровне ушей
• лежа на груди с полным погружением
• лежа на груди с поднятой головой и интенсивной работой рук и ног