Из перечня выбери условия, необходимые для достижения тренировочного эффекта:

• мышечная нагрузка достаточная, но не чрезмерная
• полноценный отдых
• малая, но постоянная физическая нагрузка
• напряжённая мышечная работа без полноценного отдыха