Из каких фаз состоит прыжок в длину с разбега?

• Разбег, отталкивание , полёт, приземление.
• Толчок, подпрыгивание, полёт, приземление.
• Разбег, подпрыгивание, приземление.
• Разбег, толчок, приземление.