Заполни пропуски в тексте

Если тебе предстоит длительный перелёт, то не стоит забывать об основных правилах: при разнице во времени более 5 часов лучше прилетать [ ], быть внимательным и осторожным, когда пробуешь местную [ ], пить только бутилированную [ ] и после возвращения домой заложить пару дней на адаптацию.